Вы можете обчитаться литературой и посмотреть все курсы на тему теории привязнности, но это останется лишь знанием, добрыми намерениями и причиной укусить себя побольнее, когда вы делаете что-то, не вписывающееся в рамку правильной, надежной, безопасной привязанности. Хуже того, вы можете делать всё «по правилам», а получаться всё равно будет «что-то не то».⠀

Для того, чтобы понять, в чем дело, стоит внутренне прислушаться к разнице понятий БЫТЬ и ДЕЛАТЬ (being vs. doing). Нам привычно взаимодействовать на уровне делания, поступков. Мы заботимся о детях и близких, кормя их, одевая, обнимая, советуя, направляя, поддерживая. Но сколько в этом ЧУВСТВА заботы, любви и принятия, простого ПРИСУТСТВИЯ с другим в его слабости и несовершенстве без попыток причинить добро или исправить — ответ у каждого свой. И хорошо, если это будет честный ответ. Так, мы можем обнаружить, что под покровом видимой заботы нами движет тревога или страх, неприятие, усталость, чувство собственной неустойчивости или недостаточной хорошести… Мы ДЕЛАЕМ одно, но наше состояние, БЫТИЕ сейчас про другое.⠀

Подстава тут в том, что другие люди и особенно дети на каком-то уровне видят именно то, что мы ЕСТЬ, а не то, что мы ДЕЛАЕМ. Нас выдают наши глаза, поза, тон голоса, скорость реакции. Младенцы и дети до 2 лет — тот самый важный период формирования привязанности — только это, собственно, и воспринимают. И эта чувствительность, даже неосознаваемая, присутствует с нами всегда.⠀

Еще одна ложка дегтя и перейдем к хорошему.⠀Мы не можем дать другим то, что не способны дать самим себе. А себе мы можем дать примерно столько, сколько получили от заботящихся взрослых. Это тот самый порочный круг, который многие современные родители пытаются разорвать. Однако в борьбе мы теряем энергию, тратим свой и без того негустой ресурс…⠀

И тут появляюсь я, вся в белом))Ладно, шучу, у меня нет волшебной таблетки. Но есть три практики, которые могут нас приблизить к проживанию того, что можно сравнить с опытом безопасной привязанности. (И у некоторых из них даже есть научная доказательная база!) И собрала их в одном практическом вебинаре. Я не обещаю, что после этого занятия все разойдутся надёжно привязанными (терапия привязанности может занимать месяцы регулярных встреч с терапевтом), но я по опыту знаю, что даже в одной секунде практики есть шанс создать и ощутить этот вкус — искренней заботы и безопасности — внутри себя. И этот с вниманием прожитый иной опыт, иное состояние имеют потенциал со временем стать другим способом БЫТЬ.

Удивительно, но факт: наш мозг доверяет воображению на столько же, сколько и тому, что воспринимает извне. Экспериментально подтверждено, что спортсмены, визуализирующие тренировку элементов, показывают результаты на уровне тех, кто тренировался физически. А особенно успешным признано сочетание физических тренировок с визуализацией.

Подобные техники используются и в психотерапии. Однако в них есть критически важный нюанс: помимо представления чего-то на уровне образов, необходимо удерживать часть внимания на телесном переживании. Такой «втелесненный» и сознательно прожитый опыт имеет потенциал расширить палитру эмоциональных состояний, даже если человек не испытывал их в критически важный для формирования привязанности период раннего детства.