Чувство бессилия, невозможности что-либо сделать, предпринять для изменения болезненной или фрустрирующей ситуации – одно из самых сложных переживаний для нашего я.
Такие ситуации отзываются в психике резонансами из детского опыта, когда мы действительно мало что могли сделать и нуждались для выживания и проживания субъективных сложностей в другом. Там, где эта нужда-потебность не была адекватно удовлетворена, наше тело-сознание научилось справляться самостоятельно, но с опорой на ограниченные ребеночьи ресурсы. Это отлично работающие, но незрелые и негибкие стратегии совладания и психологические защиты.
Когда сейчас, будучи взрослыми, мы попадаем в ситуации, где наши возможности ограничены где звучит внутри «я ничего не могу здесь сделать«, это болезненное «место» открывает потенциал прожить точку бессилия иначе.
Самое первое, что приходится «делать» – учиться не проваливаться эмоционально в опыт бессилия с головой или, наоборот, не отворачиваться и не убегать от него. А быть с ним. Учиться посредством множества итераций:
— сначала опознавания самого наличия привычной стратегии,
— затем осознавания постфактум, что она опять сработала,
— затем постепенного «оттормаживания», увеличения зазора между стимулом и реакцией,
— и только потом, когда таким постепенным образом «выращен» внутренний контейнер и устойчивость — пресловутое быть с этим.
Я ничего не могу сделать в этой ситуации, но я здесь и я живу. Я могу сохранять внимание на том, что сейчас переживает моё тело. Я могу сделать вдох, принимая реальность этих переживаний. Я могу сделать выдох, соглашаясь с этой реальностью.
Я не могу ничего сделать в этой ситуации. Но я могу дышать. Я могу распознать и назвать для себя приходящие чувства, телесные ощущения, образы. Так я выстраиваю связь своего наблюдающего я и этого болезненного опыта бессилия, от которого раньше привычно отворачивалась или сливалась с ним целиком. Бессильный ребенок внутри более не одинок. Он замечен.
В этой чувствительной и в то же время наблюдательной позиции кроется потенциал для сочувствия и более мудрого отношения к точкам бессилия, неизбежно возникающим на жизненном пути. Мы не можем поменять другого, мы не можем поменять прошлое, мы не можем радикально изменить себя. Но мы можем продолжать любить — себя и другого, не в прошлом или в будущем, но в настоящем. Любить, принимая ограниченность, невсесильность, несовершенство. Любить не обязательно (и чаще вовсе не) деятельно, но через расширение, легкость и мудрость сердца.
Я ничего не могу сделать в этой ситуации. И внутри меня рождаются слова «Пусть любовь пройдёт там, где раньше пройти не смогла«.
Если вам нужна поддержка в деле взращивания в себе устойчивой взрослой позиции, приглашаю в терапевтическую работу
