Практика со мной

Практика внимательности — это тренировка навыка возвращения своего внимания к настоящему моменту с любовью, заботой и принятием.

Согласно современным научным исследованиям мозга практика внимательности, осознанности или майндфулнесс помогает понизить уровень стресса, уменьшить переживания от физической и эмоциональной боли, справиться с непродуктивными привычками и повысить уровень удовлетворения собственной жизнью.

В мою жизнь практика внимательности пришла одновременно с рождением ребенка в 2012 году и это стало для меня опорой на пути родительства и поиска себя в этом новом качестве.

С 2018 года я являюсь сертифицированным инструктором практики внимательности и предлагаю свою поддержку в освоении инструментов для более глубокого и ясного контакта с собой.

Я работаю в онлайн формате и очно в Петербурге и Пушкине.

Индивидуальные занятия онлайн

На этих занятиях мы знакомимся с теорией и практиками внимательности. Формируем и поддерживаем намерение практиковать. Отслеживаем изменения через дневники практики и осознавания событий.  Частота занятий и продолжительность курса варьируются, впоследствии при готовности переходим на занятия в группе и самостоятельную практику. Продолжительность — 40 минут — час. Стоимость — 1000 р. Первое занятие-знакомство — 500 р.

Групповая онлайн практика (сейчас проходит по субботам в 11.00) — для поддержки тех, кто уже у меня занимался. На этих занятиях я отвечаю на вопросы по практике и мы вместе практикуем. Продолжительность — 1 час, стоимость — 500 р.

Очно в Петербурге:

Очные занятия индивидуально или в малых группах в Петербурге на Марата, 70, или в Пушкине на Софийском бульваре, 30/50. Стоимость занятия для 1-2 человек — 2000 р. (вдвоем выгоднее!;), группы от 3 человек — цена зависит от количества людей, обсуждаем.

Курсы и семинары: смотреть расписание

С любыми вопросами и для записи пишите Anya.kozhara@gmail.com