Адьяшанти, как и полагается духовному учителю, сходу предложил перейти к осознанию не-обособленности себя от других, представить, как смерть снимает с лица слушающих одну за другой маски самоидентификации и познакомиться с тем, что все-таки останется. И из практического: в переживании болезненного опыта (в том числе самоуничижения, о котором, собственно все на саммите толкуют), нужно представить его как нечто материальное, находящееся в полуметре перед тобой и мысленно руками его притянуть к себе и в себя, чтоб прям до костей пробрало. И посмотреть, что будет (спойлер: станет легко и спокойно). Отличный механизм преодоления диссоциации с болезненными переживаниями, как по мне.

Рик Хансон был представлен записью несколькогодичной давности и говорил вещи уже слегка навязшие на зубах: про важность фокусирования на положительных переживаниях для усиления позитивного опыта в нейронных сетях, но при этом и адекватного отражения негативного. Рик оказался душкой и в качестве примера болезненного для него переживания приводил свои поездки к родственникам в Дакоту, когда его мачо-образные кузены зовут его на утиную охоту, бряцая ружьями, а он такой нейропсихолог, сами понимаете. Но поскольку он нейропсихолог, он говорит себе «Окей, Рик, сегодня ты не на коне, и утки — это не твоё, но не забывай, что у тебя есть докторская степень» ну и типа не переживает.

В общем, я чего пишу, там на сайте сегодня ещё часов шесть доступна вчерашняя сессия, в частности Келли МакГонигал с темой «Нейронаука самосострадания», а завтра ещё Энн Ламотт давать будут. Все выступления можно посмотреть бесплатно в течение суток, а потом купить пакетом, если вдруг тема для вас важна.