Мой опыт личной практики медитации составляет 10+ лет. Я начала медитировать в 2012 году пятиминутками под англоязычные приложения, что помогло мне справиться с эмоциональными трудностями первых лет выращивания дочери

В 2017 году я училась в подходе Basic Mindfulness у Виктора Ширяева. В то же время меня интересовала межличностная нейробиология, соматический и эмбодимент подходы, травма-информированность. Изучение этих направлений составило базу для моей преподавательской деятельности.

В 2018 году я прошла девятимесячную программу подготовки инструкторов в Школе Внимательности (Основатели и учителя: Александр Росс-Джонсон, Анастасия Гостева). Сертификат

В 2019 году я прошла свой первый недельный ретрит, в том же году я провела как инструктор Школы Внимательности шестинедельный тренинг mindfulness для сотрудников Сбербанка в нескольких городах.

2020-2021 годы — время моего знакомства с интегральным подходом и методами практики, разработанными Евгением Пустошкиным и Татьяной Парфёновой, основанными на интегральной мета-теории Кена Уилбера. Сертификат программы «Интегральное Сознавание»

Сейчас в преподавании медитации я синтезирую все полученные знания и опыт, ориентируясь на запрос и задачи, которые решает каждый человек, приглашающий созерцательные методы самопознания в свою жизнь.

Помимо обучения практикам внимательности с азов, в своей работе я

• Помогаю практикам интегрировать медитативный опыт как психолог
• Помогаю психологам и терапевтам включить в свою индивидуальную работу с клиентами и группой практики осознанности
• Не привношу религиозный контекст, но не исключаю духовный, если это звучит как актуальный запрос.

Продолжительность и регулярность встреч

Первичная консультация по обучению медитации и практикам внимательного сознавания продолжительностью 60 минут включает:
прояснение запроса, подбор практик, определение плана обучения.
Дальнейшие консультации проводятся согласно намеченному плану.

Стандартный курс обучения практикам «с нуля» 6-8 недель при регулярности встреч один раз в неделю.

Вспомогательные инструменты

По необходимости программа обучения может включать:

• ответы на вопросы по практике в мессенджере;
• обратная связь по отчетам по практике в мессенджере;
• дневник самонаблюдения и обратная связь по нему (на платформе Getcourse);
• предоставление аудио записей практик;
• знакомство с теоретической основой из курса «Основа практики внимательности» на платформе Getcourse;
• возможно предоставление записи онлайн занятия для самостоятельного повторения и практики.

Стоимость работы

Консультация в формате медитативного коучинга — 4000 р.

Цена шестинедельного обучающего курса (включающего еженедельную встречу и сопровождение в чате) — 25 000 р.

Запись и вопросы

Вы можете задать любые интересующие вопросы и записаться на консультацию, используя телеграм @KozharaA или электронную почту anya.kozhara@gmail.com